Recepten
Rawfood
Superfoods


Links
In de media
Wie ben ik
Reacties van patienten


Rood fruit smoothie


Rood fruit is super gezond, het bevat ontzettend veel vitaminen

4 eetlepels rood fruit(kan uit diepvries)
halve banaan(kan uit diepvries)
appel

Pureer alles in de blender. Voeg na believe wat water toe om het iets dunner te maken.



Bananen smoothie


Van bananen wordt gezegd dat het dikmakers zijn, maar dit is onterecht! Een banaan bevat ongeveer 80 calorieen en is zo een ideaal tussendoortje. Het bevat veel magnesium en kalium en heeft daardoor een rustgevend effect. Het beste eet je een banaan als hij helemaal rijp is, zodat de suikers al zijn omgezet.


21/2 dl amandelmelk
2-21/2 (bevroren banaan)
2 theelepels ahornsiroop
snufje nootmuskaat(naar keuze)

Doe de ingredienten in een mengbeker en mix tot een glad geheel



Dadel-amandel smoothie


Ondanks hun mierenzoete smaak zijn dadels erg gezond voor het menselijk lichaam. Enerzijds hebben ze een laag vetgehalte en zijn ze cholesterolarm, anderzijds bevatten ze naast suikers ook veel voedingsvezels, vitaminen en mineralen (zeer veel ijzer).


21/2 dl verse amandelmelk
2(bevroren) bananen
eetlepel lijnzaadolie 3 ontpitte dadels Dit is een ideaal slaapmutsje



Amandelen zijn heel gezond, ze bevatten vetten van de goede soort (onverzadigde), die helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Ze bevatten veel vitamine E en zijn rijk aan het mineraal magnesium.



Amandelmelk


Amandelmelk kan je kopen bij de natuurwinkel, maar je kan hem ook zelf maken.



1 dl rauwe amandelen
21/2 dl koud water
2 theelepels ahornsiroop(naar keuze)

Blancheer de amandelen in een bodempje kokend water voor 30 seconden.
Giet ze af en haal de velletjes er af. Doe de amandelen met het water in een mengbeker van een staafmixer en laat draaien tot een witte melk word gevormd. Zeef de melk. Dit hoeft niet als u de melk in een shake gebruikt.

   
 www.gezondheids-coach.nl Simone van der Heide 2008 Developed by: www.dalmau.nl